Aktualności

28 września 2020

pierwsza 30-stka

Po piątkowych 10×1 km z Jackiem Wichowskim szykowałem się mentalnie na najdłuższy bieg od Marca – niedzielną 30-stkę. Po południu przebiegłem jeszcze 8 km truchtu. Odpoczywałem. W sobotę miały być 2 luźne rozbiegania – skończyło się na jednej porannej dyszce. Niestety czułem się na niej […]
26 września 2020

10 x 1 km

Nie ma co ukrywać. Szału nie ma. Pozytywne jest to, że cały sierpień i większość września mam wreszcie „przetrenowane”. Udało się nawet w jednym tygodniu przebiec 150 km. Kontuzja biodra z wolna się „wygasza”. Po trudniejszych treningach czasem uraz wraca, ale zwykle 2 luźniejsze dni […]
18 września 2020

Jakuszyce 2 obóz

Kończę drugie 3-tygodniowe zgrupowanie w Jakuszycach. Kontuzja coraz mniej daje o sobie znać. Coraz więcej biegam, udaje się też coraz szybciej. Coraz więcej myślę o treningu, a mniej o urazie👍 W pierwszym tygodniu pokonałem łącznie 125 km, ale z wolnym poniedziałkiem w podróży i na […]
30 sierpnia 2020

Jakuszyce 1 obóz

Po ciężkim dla każdego sportowca czasie pandemii, braku startów i zewnętrznej motywacji, pewności czekających celów, sierpień przynosi ze sobą realne zadania i krystalizujące się daty zawodów. Oczywiście nadal nic nie jest pewne, ale przynajmniej prawdopodobieństwo wreszcie rośnie. Lipiec miałem bardzo trudny. Bieganie do pewnego momentu […]
5 lipca 2020

Do posłuchania

trochę rad dla biegaczy, wspomnień i niestety na koniec śpiewanie 🤦🏻‍♂️😀 Bieganie.pl · PODCAST #14 – Mariusz Giżyński – jakość ponad ilość
25 czerwca 2020

1500 m

Pierwszy start w zawodach od października. Dystans nietypowy, ale jeden z moich ulubionych. W tej chwili bieżnia to już nie moja bajka jeśli chodzi o ściganie, ale fantastyczny środek treningowy, dla m.in. zachowania długowieczności 🙂 Biegi uliczne i szybkie bieganie biegów średnich na stadionie, to […]
4 czerwca 2020

Maj

Dziwny czas, nic nadal nie wiadomo, nie ma pewności, a zatem trudno zmobilizować organizm do ciężkiej, ukierunkowanej pracy. Nie ma sensu trenować intensywnie, specjalistycznie! Jest za to obszar do szukania nowych rozwiązań, spokojnego budowania szerokich fundamentów, odnowę i bycia z rodziną 😊 Po Kwietniowym urazie […]
17 maja 2020

pierwszy tydzień wprowadzenia

Ostatni tydzień wznowienia treningu po roztrenowaniu wyszedł bardzo fajnie! Nie przekroczyłem jeszcze 100 km, ale fundamenty zrobiłem bardzo dobre. Nie zabrakło siły ogólnej, form treningu, na który nie ma czasu w przygotowaniach do Maratonu, czyli pracy nad gibkością, pojeździłem na rowerze, sporo pobawiłem się z […]
3 maja 2020

Czas nowych możliwości

Kwiecień był zdecydowanie najdziwniejszym miesiącem w mojej 25 letniej biegowej przygodzie. Nie wiadomo nic. Optymiści przewidywali, że zawody ruszą w maju-czerwcu, pesymiści, że dopiero na przełomie roku. Co chwilę dochodzą nowe informacje – Berlin Maraton odwołany, Mistrzostwa Europy w Lekkiej Atletyce odwołane. Nasuwają się pytania, […]
22 marca 2020

dużo zdrowia!

Kochani, W związku z zaistniałą sytuacją epidemii choroby koronawirus, nasze życie mocno się zmieniło. Dotyczy to praktycznie wszystkich jego obszarów. Również sfera sportowa jest zupełnie inna. Nie odbędzie się np.: Maraton Bostoński, co jest pierwszą taką sytuacją od 1897 roku (w 1918 nie odbył się […]
28 lutego 2020

185

Poprzedni tydzień udało się zamknąć objętością treningową na poziomie 185 km, zatem można uznać, że trening wrócił do normy. Po 6 trudnych tygodniach udało się opanować problemy i „wyjść na prostą”. Zrealizowane jednostki treningowe były takimi podstawowymi, a mianowicie: Po niedzielnym 3×3 km dwa dni […]
14 lutego 2020

i po obozie

Wierzę, że te ponad 3 tygodni na wysokości zaprocentują wysoką formą podczas kwietniowego Maratonu!
4 lutego 2020

Kenia aklimatyzacja

To mój ósmy wyjazd na kenijską Wyżynę Wschodnioafrykańską, gdzie na wysokości 2350 m nad poziomem morza swoją wydolność trenują nie tylko pochodzący z tych regionów rekordziści, ale też biegacze z całego Świata, chcący bić swoje życiówki. Po bardzo dobrze przetrenowanym grudniu, na początku stycznia pojawiły […]
23 stycznia 2020

„gdy z planu wypada puzzel”

Nic co dobre, nie trwa wiecznie… Nie będzie Orlen Warsaw Marathon i trzeba przejść do porządku dziennego. Piszę to, bo jest mi zwyczajnie smutno. Pochodzę z Płocka, tam się urodziłem. Mieszkałem do 19-stego roku życia. Szkoła 13-stka, od 3 klasy 18-stka, później III LO, studia […]
6 stycznia 2020

10 dni w Karkonoszach

10 dni w górach. ok 200 km przebiegnięte. 4 – godzinne treningi sprawności, w tym 2 razy płotki z piłkami lekarskimi, 2 razy mocny trening cor. Biegowo: 2 razy na Chojniku (26,6 -28,6 km), 2 razy na stadionie w tym 12 km BC 2 po […]