Maraton

14 lutego 2020

i po obozie

Wierzę, że te ponad 3 tygodni na wysokości zaprocentują wysoką formą podczas kwietniowego Maratonu!
4 lutego 2020

Kenia aklimatyzacja

To mój ósmy wyjazd na kenijską Wyżynę Wschodnioafrykańską, gdzie na wysokości 2350 m nad poziomem morza swoją wydolność trenują nie tylko pochodzący z tych regionów rekordziści, ale też biegacze z całego Świata, chcący bić swoje życiówki. Po bardzo dobrze przetrenowanym grudniu, na początku stycznia pojawiły […]
29 grudnia 2019

Pierwszy obóz sezonu. W Szklarskiej Porębie.

Zaraz po Świętach ruszamy z pierwszym obozem. Już tradycyjnie miejscem jest Szklarska Poręba. Mieszkam w Hotelu Bornit Interferie. Super, bo warunki są bardzo dobre, dzieci i żona mają sporo zajęć na miejscu, można więc potrenować. Celem wyjazdu jest kontynuacja budowania fundamentów przygotowania biegowego. Po przyjeździe […]
26 grudnia 2019

Wprowadzenie i plany na 2020 r.

Po trudnym Maratonie w Chinach najpierw należał się solidny odpoczynek. Przez 4 tygodnie Listopada biegałem bardzo niewiele. Pojeździłem na rowerze, trochę popływałem, dużo moczyłem się w domowej solance, często odwiedzał mnie mój zaprzyjaźniony fizjoterapeuta, gdzie 2 razy w tygodniu miałem suche masaże. Spędziliśmy kilka dni […]
26 października 2019

Biegnij Warszawo – skąd ten finisz?

To było moje 6 Biegnij Warszawo, wcześniej biegałem w Run Warsaw i The Human Race, a Biegnij Warszawo jest ich kontynuacją. Lata mijają, a jakby patrzeć na wyniki… idzie mi coraz lepiej 🙂
26 kwietnia 2019

Było blisko

1500 m do mety, zmęczenie rosnące od wielu kilometrów, jesteśmy w trójkę, sporo przed nami lider Mistrzostw Polski, a medale tylko trzy… Nikt nie wierzy, że wspólnie dogonimy Marcina. Rywalizujemy między sobą, ja najbardziej z wewnętrznym głosem mówiącym co chwilę dość! Na zakręcie widzę żonę […]
19 lutego 2019

3 solidne tygodnie

Ostatnie 3 tygodnie + jeden weekend wcześniej, to już początek jakościowego treningu. Czas, w którym zaczyna „się dziać”, kiedy lubię bieganie bardzo 🙂 W nim: 4 dni z długimi biegami 4 łagodne tempa podbiegi 3 razy siłownia 2 II zakresy test wydolności do odmowy pracy
2 lutego 2019

Obóz w Spale i pierwsze 30 km

Miedzy 26 stycznia, a 8 lutego mam przyjemność przebywać i trenować w Centralnym Ośrodku Sportu w Spale. COS to genialny obiekt stworzony z myślą o wyczynowych sportowcach. Jest tu wszystko, czego nam potrzeba, może przydałaby się jeszcze tylko wysokość nad poziomem morza 🙂 Bardzo się […]
20 stycznia 2019

Start kontrolny w Hannut

W grudniu, kiedy organizowałem wyjazd na ten bieg i kupowałem bilet, wierzyłem, że tym razem powalczę w pierwszej dziesiątce, zmęczę się piekielnie, jak to w pierwszym starcie po roztrenowaniu i treningu ogólnym. Było tylko to drugie… :), ale i tak z wyjazdu jestem zadowolony. Przetarłem […]
18 stycznia 2019

2018 Rokiem emocji

Po ośmiu latach wróciłem na Mistrzostwa Europy, nie poprawiłem lokaty z Barcelony, ale Berlin pozostanie w pamięci jako równie szczęśliwy, choć z dużym, nawet wielkim niedosytem. Przez całe prawie 12 miesięcy minionego roku targały mną emocje różnego rodzaju i o różnym natężeniu. Były piękne i […]
3 grudnia 2018

Test wydolności 2018

 Moje pierwsze badanie wydolności przeszedłem jakieś 21 lat temu – jeszcze w poprzednim stuleciu 🙂 Było to na Wrocławskiej AWF. Pojechaliśmy Polonezem Caro wraz z moim Trenerem Markiem Zarychtą. Badanie było dla Trenera częścią pracy w drodze do zdobycia uprawnień „Trenera II klasy w […]
30 sierpnia 2018

Relacja z Maratonu – Mistrzostwa Europy Berlin 2018

Mistrzostwa Europy w Berlinie – mój Maraton Sam udział w tak prestiżowych zawodach jak Mistrzostwa Europy był dla mnie ogromnym wyróżnieniem. Cieszę się, że Polski Związek Lekkiej Atletyki zdecydował się na wysłanie mnie jako członka drużyny, mimo że nie uzyskałem wcześniej ustalonego przez naszą Federację […]
30 sierpnia 2018

Przygotowania do Mistrzostw Europy Berlin 2018

Przygotowania do Mistrzostw Europy rozpocząłem praktycznie zaraz po nieudanych kwalifikacjach Olimpijskich, czyli wioną 2016. Ustawiłem sobie już wtedy cel – wyzwanie, który mnie zmobilizuje, nakręci do ciężkiej pracy. Coś, dlaczego tak naprawdę wyczynowo trenuję.
4 lipca 2018

BPS

Bezpośrednie Przygotowanie Startowe (BPS) to z teorii sportu określenie skróconego cyklu podokresu startowego. Najczęściej od czasu startów eliminacyjnych (w lekkiej atletyce stadionowej – walki o uzyskanie minimów kwalifikacyjnych) do samego startu w imprezie docelowej – Mistrzowskiej. Sam zastanawiam się, czy moje przygotowania od Mistrzostw Polski […]
12 czerwca 2018

Pierwszy tydzień obozu w Jakuszycach

Pierwsze zgrupowanie w Jakuszycach na drodze w przygotowaniach do Mistrzostw Europy ma na celu wprowadzenie organizm w maratońskie obciążenia treningowe. Jest to trudny okres. Układ ruchu po niedawnym Maratonie jest „kapryśny”, różnie reaguje na zwiększaną objętość treningu.  Kilometraż i intensywność muszą wzrastać miarowo. U mnie […]