Maraton

6 października 2022

Biegnij Warszawo 2022 fotorelacja

Pomysł, żeby jednak pobiec i ścigać się zrodził się na jakieś 2,5 godziny przed startem 🙂 Pierwotnie miałem pobiec z Żoną po 4:00/km. Przeważyły pozytywne emocje związane z tą imprezą. Do tego też doszła dobra pogoda, do której Biegnij Warszawo, czy wcześniej Run Warsaw zawsze […]
1 września 2022

podcast – fundamenty biegania

Podcast do posłuchania w samochodzie lub na bieganiu 👍
23 sierpnia 2022

Tydzień Mistrzostw Europy i treningu w Szklarskiej

Mistrzostwa Europy w Monachium i Królewski Maraton w wykonaniu Oli Lisowskiej, a równolegle mój tydzień treningowy w Szklarskiej Porębie
30 lipca 2022

31 Bieg Powstania Warszawskiego

To były emocje, jak przy okazji każdego biegu z historią w tle. Uczucie dobrze wykonanej pracy, spełnienia potrzeby upamiętnienia ważnych wydarzeń, a przy okazji możliwość poczucia startowej adrenaliny. Do Biegu Powstania Warszawskiego nie przygotowywałem się specjalnie. Miał to być kamień milowy w drodze do jesiennych […]
8 maja 2022

Maraton w Limie 2022 r.

Tu znajdziesz opis kilku miesięcy przygotowań poprzedzających start – wprowadzających do tego, co zadziało się w Peru [link do relacji z przygotowań ] Podróż minęła lekko, choć była bardzo długa. Najpierw 2 h przed wylotem w Warszawie – wcześnie rano, blisko 3 h do Paryża, […]
7 maja 2022

Przygotowania do Maratonu w Limie

Przygotowania do każdego Maratonu to w moim przypadku długa droga. Nigdy decyzja nie zapadała spontanicznie. Cały czas mam do królewskiego dystansu duży respekt. Być może jest on dzisiaj nawet większy. Jedno co się nie zmienia – ciągle jest to przygoda. Taka była i tym razem. […]
28 marca 2021

Ostatnie 2 tygodnie obozu – intensyfikacja

Po mikrocyklu regeneracyjnym nadszedł czas na kluczowy okres kenijskich przygotowań – 2 tygodnie objętości i kilku mocnych treningów. 🏃🏻‍♂️Z Mombasy wróciłem w poniedziałek chwilę po południu, obiad, drzemka i luźne rozbieganie. Na koniec zrobiłem trochę skipów, bo czułem, że nogi straciły tonus mięśniowy. 🏃🏻‍♂️We wtorek […]
1 marca 2021

Magia Kenii – 2 tygodnie pracy

Czuję się coraz lepiej. Wtapiam w klimat, zmysły adoptują się do środowiska. Staram się jak najlepiej zrozumieć wszystkie bodźce i mechanizmy oddziaływujące na organizm. Kontroluję stan zdrowia, stopień zmęczenia i regeneracji po treningach, ale też „czytam” zachowania Kenijczyków, wpływ klimatu, czy pożywienia. Zdaję sobie sprawę, […]
1 lutego 2021

styczeń 21

Brałbym w ciemno 🙂 Jeszcze miesiąc temu biegałem po 50 km, więcej walcząc z kontuzją niż, z treningiem. Udało się zapanować nad kontuzją – znaleźć sposób na przeciążone i naderwane mięśnie grupy prostowników stawu biodrowego. Jak w przypadku większości przebytych urazów: kiedy wpadaliśmy na odpowiednie […]
5 lipca 2020

Do posłuchania

trochę rad dla biegaczy, wspomnień i niestety na koniec śpiewanie 🤦🏻‍♂️😀 Bieganie.pl · PODCAST #14 – Mariusz Giżyński – jakość ponad ilość
4 czerwca 2020

Maj

Dziwny czas, nic nadal nie wiadomo, nie ma pewności, a zatem trudno zmobilizować organizm do ciężkiej, ukierunkowanej pracy. Nie ma sensu trenować intensywnie, specjalistycznie! Jest za to obszar do szukania nowych rozwiązań, spokojnego budowania szerokich fundamentów, odnowę i bycia z rodziną 😊 Po Kwietniowym urazie […]
14 lutego 2020

i po obozie

Wierzę, że te ponad 3 tygodni na wysokości zaprocentują wysoką formą podczas kwietniowego Maratonu!
4 lutego 2020

Kenia aklimatyzacja

To mój ósmy wyjazd na kenijską Wyżynę Wschodnioafrykańską, gdzie na wysokości 2350 m nad poziomem morza swoją wydolność trenują nie tylko pochodzący z tych regionów rekordziści, ale też biegacze z całego Świata, chcący bić swoje życiówki. Po bardzo dobrze przetrenowanym grudniu, na początku stycznia pojawiły […]
29 grudnia 2019

Pierwszy obóz sezonu. W Szklarskiej Porębie.

Zaraz po Świętach ruszamy z pierwszym obozem. Już tradycyjnie miejscem jest Szklarska Poręba. Mieszkam w Hotelu Bornit Interferie. Super, bo warunki są bardzo dobre, dzieci i żona mają sporo zajęć na miejscu, można więc potrenować. Celem wyjazdu jest kontynuacja budowania fundamentów przygotowania biegowego. Po przyjeździe […]
26 grudnia 2019

Wprowadzenie i plany na 2020 r.

Po trudnym Maratonie w Chinach najpierw należał się solidny odpoczynek. Przez 4 tygodnie Listopada biegałem bardzo niewiele. Pojeździłem na rowerze, trochę popływałem, dużo moczyłem się w domowej solance, często odwiedzał mnie mój zaprzyjaźniony fizjoterapeuta, gdzie 2 razy w tygodniu miałem suche masaże. Spędziliśmy kilka dni […]