mariusz giżyński

18 sierpnia 2024

Maraton w Paryżu

Spełnienie marzeń - start na trasie maratonu olimpijskiego
16 sierpnia 2024

Warsaw Track Cup 31.08.2024

Zapraszam Cię serdecznie na nietuzinkową imprezę na bieżni stadionu Agrykola. Poczujesz się jak gwiazda mityngu lekkoatletycznego! Mamy przygotowane biegi na 1000 m, 3000 m, 5000 m i 4×400 m. Dla najmłodszych biegi od 30 m do 1000 m. Spikerem zawodów będzie niezawodny Kuba Wiśniewski. Pobiegamy […]
19 marca 2024

Mistrzostwa Europy Masters – cross

19 marca podczas Mistrzostw Europy Masters w Toruniu czułem się nie do końca dobrze. Ostatnie tygodnie w treningu szły kiepsko. Po prowadzeniu Maratonu w Sewilli w drugiej części lutego najpierw odpoczywałem, a później zaczęły się problemy z rozcięgnem podeszwowym. Robiłem tylko podtrzymujący trening, na 60-70% […]
14 stycznia 2024

sezon 2023

Zdecydowanie był to rok nauki, czasem bardzo trudnej. Sezon w którym najlepiej biegałem przełaje 4 biegi i 4 wygrane
28 września 2023

Triathlon

CZĘŚĆ PIERWSZA – PRZYGOTOWANIA Tak wyglądał mój trening. Pisząc to wszystko fajnie przeanalizowałem sobie krok po kroku to, co udało się zrobić. Nie była to skrupulatnie zaplanowana droga, a bardziej robiłem to, co mogłem. Pomysł na przygotowanie się do startu pojawił się pod koniec czerwca. […]
24 lutego 2023

Rok 2022 – krótkie podsumowanie i przemyślenia

Nie wszystko wyszło, ale udało się zrobić bardzo wiele. Teraz kiedy zbieram to w całość doceniam, jak było fajnie 🙂 Rok zaczął się niespecjalnie, jeśli chodzi o formę i zdrowie ogólne. Listopadowy covid i poświąteczny antybiotyk sprawiły, że forma biegowa była na bardzo niskim poziomie. […]
6 grudnia 2022

RAF Halton Cross

Zawody Wojskowe w bazie RAF Halton
25 września 2022

Trening w Szklarskiej Porębie

12 dni w Karkonoszach w drodze do Wojskowych Mistrzostw Świata w Biegach Przełajowych w portugalskiej Beji. Ja jestem w tej chwili w rezerwie na długim dystansie 10 km, jednak trenuję tak, jak bym miał biegać. Przez pierwszych 6 dni czułem się bardzo dobrze. Półmaraton 3 […]
1 września 2022

podcast – fundamenty biegania

Podcast do posłuchania w samochodzie lub na bieganiu 👍
30 lipca 2022

31 Bieg Powstania Warszawskiego

To były emocje, jak przy okazji każdego biegu z historią w tle. Uczucie dobrze wykonanej pracy, spełnienia potrzeby upamiętnienia ważnych wydarzeń, a przy okazji możliwość poczucia startowej adrenaliny. Do Biegu Powstania Warszawskiego nie przygotowywałem się specjalnie. Miał to być kamień milowy w drodze do jesiennych […]
7 maja 2022

Przygotowania do Maratonu w Limie

Przygotowania do każdego Maratonu to w moim przypadku długa droga. Nigdy decyzja nie zapadała spontanicznie. Cały czas mam do królewskiego dystansu duży respekt. Być może jest on dzisiaj nawet większy. Jedno co się nie zmienia – ciągle jest to przygoda. Taka była i tym razem. […]
21 października 2021

Aktualizacja stref

Od początku mojej biegowej przygody trening układaliśmy w oparciu o naukowe przesłanki, dopasowany on był maksymalnie do moich aktualnych możliwości i tego, co pokazywało doświadczenie i wiedza z zakresu przede wszystkim fizjologii wysiłku fizycznego, teorii sportu i innych nauk o sporcie. Nie inaczej zawsze było […]
28 marca 2021

Ostatnie 2 tygodnie obozu – intensyfikacja

Po mikrocyklu regeneracyjnym nadszedł czas na kluczowy okres kenijskich przygotowań – 2 tygodnie objętości i kilku mocnych treningów. 🏃🏻‍♂️Z Mombasy wróciłem w poniedziałek chwilę po południu, obiad, drzemka i luźne rozbieganie. Na koniec zrobiłem trochę skipów, bo czułem, że nogi straciły tonus mięśniowy. 🏃🏻‍♂️We wtorek […]
1 marca 2021

Magia Kenii – 2 tygodnie pracy

Czuję się coraz lepiej. Wtapiam w klimat, zmysły adoptują się do środowiska. Staram się jak najlepiej zrozumieć wszystkie bodźce i mechanizmy oddziaływujące na organizm. Kontroluję stan zdrowia, stopień zmęczenia i regeneracji po treningach, ale też „czytam” zachowania Kenijczyków, wpływ klimatu, czy pożywienia. Zdaję sobie sprawę, […]
18 lutego 2021

pierwszy tydzień w Kenii

Decyzja o wyjeździe do Kenii była trudna. Nie chodzi tylko o problemy z pandemią, ale przede wszystkim zostawienie rodziny w tym niepewnym czasie. Ryzyko, jakie podejmuje teraz każdy biegacz wyczynowiec jest zdecydowanie większe, niż w ubiegłych latach. Nie ma zbyt wiele startów, żeby „sprzedać” formę. […]