Mariusz Giżyński

17 maja 2020

pierwszy tydzień wprowadzenia

Ostatni tydzień wznowienia treningu po roztrenowaniu wyszedł bardzo fajnie! Nie przekroczyłem jeszcze 100 km, ale fundamenty zrobiłem bardzo dobre. Nie zabrakło siły ogólnej, form treningu, na który nie ma czasu w przygotowaniach do Maratonu, czyli pracy nad gibkością, pojeździłem na rowerze, sporo pobawiłem się z […]
3 maja 2020

Czas nowych możliwości

Kwiecień był zdecydowanie najdziwniejszym miesiącem w mojej 25 letniej biegowej przygodzie. Nie wiadomo nic. Optymiści przewidywali, że zawody ruszą w maju-czerwcu, pesymiści, że dopiero na przełomie roku. Co chwilę dochodzą nowe informacje – Berlin Maraton odwołany, Mistrzostwa Europy w Lekkiej Atletyce odwołane. Nasuwają się pytania, […]
22 marca 2020

dużo zdrowia!

Kochani, W związku z zaistniałą sytuacją epidemii choroby koronawirus, nasze życie mocno się zmieniło. Dotyczy to praktycznie wszystkich jego obszarów. Również sfera sportowa jest zupełnie inna. Nie odbędzie się np.: Maraton Bostoński, co jest pierwszą taką sytuacją od 1897 roku (w 1918 nie odbył się […]
28 lutego 2020

185

Poprzedni tydzień udało się zamknąć objętością treningową na poziomie 185 km, zatem można uznać, że trening wrócił do normy. Po 6 trudnych tygodniach udało się opanować problemy i „wyjść na prostą”. Zrealizowane jednostki treningowe były takimi podstawowymi, a mianowicie: Po niedzielnym 3×3 km dwa dni […]
14 lutego 2020

i po obozie

Wierzę, że te ponad 3 tygodni na wysokości zaprocentują wysoką formą podczas kwietniowego Maratonu!
4 lutego 2020

Kenia aklimatyzacja

To mój ósmy wyjazd na kenijską Wyżynę Wschodnioafrykańską, gdzie na wysokości 2350 m nad poziomem morza swoją wydolność trenują nie tylko pochodzący z tych regionów rekordziści, ale też biegacze z całego Świata, chcący bić swoje życiówki. Po bardzo dobrze przetrenowanym grudniu, na początku stycznia pojawiły […]
23 stycznia 2020

„gdy z planu wypada puzzel”

Nic co dobre, nie trwa wiecznie… Nie będzie Orlen Warsaw Marathon i trzeba przejść do porządku dziennego. Piszę to, bo jest mi zwyczajnie smutno. Pochodzę z Płocka, tam się urodziłem. Mieszkałem do 19-stego roku życia. Szkoła 13-stka, od 3 klasy 18-stka, później III LO, studia […]
6 stycznia 2020

10 dni w Karkonoszach

10 dni w górach. ok 200 km przebiegnięte. 4 – godzinne treningi sprawności, w tym 2 razy płotki z piłkami lekarskimi, 2 razy mocny trening cor. Biegowo: 2 razy na Chojniku (26,6 -28,6 km), 2 razy na stadionie w tym 12 km BC 2 po […]
3 stycznia 2020

10 lat bloga

Miło mi przedstawić nową odsłonę bloga mariuszgizynski.pl. Skończył 10 lat. Miał w tym czasie grubo ponad milion odsłon. Napisałem prawie 500 różnego rodzaju wpisów. Ćwiczenia, systemy treningowe, relacje z treningów, obozów, zawodów. Miejsca biegowe, trasy, recenzje produktów, biegów. Żywieniu w sportach wytrzymałościowych, sposobach na przyspieszenie […]
29 grudnia 2019

Pierwszy obóz sezonu. W Szklarskiej Porębie.

Zaraz po Świętach ruszamy z pierwszym obozem. Już tradycyjnie miejscem jest Szklarska Poręba. Mieszkam w Hotelu Bornit Interferie. Super, bo warunki są bardzo dobre, dzieci i żona mają sporo zajęć na miejscu, można więc potrenować. Celem wyjazdu jest kontynuacja budowania fundamentów przygotowania biegowego. Po przyjeździe […]
26 grudnia 2019

Wprowadzenie i plany na 2020 r.

Po trudnym Maratonie w Chinach najpierw należał się solidny odpoczynek. Przez 4 tygodnie Listopada biegałem bardzo niewiele. Pojeździłem na rowerze, trochę popływałem, dużo moczyłem się w domowej solance, często odwiedzał mnie mój zaprzyjaźniony fizjoterapeuta, gdzie 2 razy w tygodniu miałem suche masaże. Spędziliśmy kilka dni […]
7 listopada 2019

rozgrzewka

Rozgrzewka to wprowadzenie organizmu w stan gotowości do wykonania maksymalnego wysiłku. Dobrze przeprowadzona pozwoli na osiągnięcie optymalnego przygotowania do treningu, czy startu w zawodach. Nie może być też zbyt ciężka, żeby nie wywołać zmęczenia. Najprościej mówiąc trzeba się rozgrzać, ale nie zalać potem. Rozkręcić i […]
4 listopada 2019

7 Światowe Igrzyska CISM Wuhan 2019

Zaraz po biegu, w mojej głowie ścierały się ze sobą 2 skrajne uczucia – szczęścia ze zdobycia złotego medalu dla drużyny maratońskiej i Reprezentacji Polski, z poczuciem sportowego niedosytu związanego z moim startem, który był wiele poniżej postawionych sobie wcześniej oczekiwań. Jednak w momencie dekoracji, […]
26 października 2019

Biegnij Warszawo – skąd ten finisz?

To było moje 6 Biegnij Warszawo, wcześniej biegałem w Run Warsaw i The Human Race, a Biegnij Warszawo jest ich kontynuacją. Lata mijają, a jakby patrzeć na wyniki… idzie mi coraz lepiej 🙂
28 września 2019

Trening obozu

Mam problem🤔, bo nie mogę się zdecydować, który trening był moim „treningiem obozu” w Sant Moritz 🙂 Tryska ze mnie optymizm, bo biega mi się doskonale, jednak równoważy to doświadczenie, że czasem zbyt dobrze idące przygotowania, nie muszą wcale oznaczać najlepszego biegu podczas Maratonu… Zawsze […]