trener

14 stycznia 2024

sezon 2023

Zdecydowanie był to rok nauki, czasem bardzo trudnej. Sezon w którym najlepiej biegałem przełaje 4 biegi i 4 wygrane
6 października 2022

Biegnij Warszawo 2022 fotorelacja

Pomysł, żeby jednak pobiec i ścigać się zrodził się na jakieś 2,5 godziny przed startem 🙂 Pierwotnie miałem pobiec z Żoną po 4:00/km. Przeważyły pozytywne emocje związane z tą imprezą. Do tego też doszła dobra pogoda, do której Biegnij Warszawo, czy wcześniej Run Warsaw zawsze […]
23 sierpnia 2022

Tydzień Mistrzostw Europy i treningu w Szklarskiej

Mistrzostwa Europy w Monachium i Królewski Maraton w wykonaniu Oli Lisowskiej, a równolegle mój tydzień treningowy w Szklarskiej Porębie
7 maja 2022

Przygotowania do Maratonu w Limie

Przygotowania do każdego Maratonu to w moim przypadku długa droga. Nigdy decyzja nie zapadała spontanicznie. Cały czas mam do królewskiego dystansu duży respekt. Być może jest on dzisiaj nawet większy. Jedno co się nie zmienia – ciągle jest to przygoda. Taka była i tym razem. […]
21 października 2021

Aktualizacja stref

Od początku mojej biegowej przygody trening układaliśmy w oparciu o naukowe przesłanki, dopasowany on był maksymalnie do moich aktualnych możliwości i tego, co pokazywało doświadczenie i wiedza z zakresu przede wszystkim fizjologii wysiłku fizycznego, teorii sportu i innych nauk o sporcie. Nie inaczej zawsze było […]
20 lutego 2021

Motywujemy się!

Jeśli w coś mocno wierzymy, jeśli czegoś pragniemy, zwykle nie ma problemu, żeby nawet w niesprzyjających warunkach zmobilizować się do działania. Mam już decyzję odnośnie wiosennego Maratonu, który ma być dla mnie momentem i miejscem walki o największe biegowe marzenie – udział i walkę na […]
5 lipca 2020

Do posłuchania

trochę rad dla biegaczy, wspomnień i niestety na koniec śpiewanie 🤦🏻‍♂️😀 Bieganie.pl · PODCAST #14 – Mariusz Giżyński – jakość ponad ilość
4 czerwca 2020

Maj

Dziwny czas, nic nadal nie wiadomo, nie ma pewności, a zatem trudno zmobilizować organizm do ciężkiej, ukierunkowanej pracy. Nie ma sensu trenować intensywnie, specjalistycznie! Jest za to obszar do szukania nowych rozwiązań, spokojnego budowania szerokich fundamentów, odnowę i bycia z rodziną 😊 Po Kwietniowym urazie […]
14 lutego 2020

i po obozie

Wierzę, że te ponad 3 tygodni na wysokości zaprocentują wysoką formą podczas kwietniowego Maratonu!
4 lutego 2020

Kenia aklimatyzacja

To mój ósmy wyjazd na kenijską Wyżynę Wschodnioafrykańską, gdzie na wysokości 2350 m nad poziomem morza swoją wydolność trenują nie tylko pochodzący z tych regionów rekordziści, ale też biegacze z całego Świata, chcący bić swoje życiówki. Po bardzo dobrze przetrenowanym grudniu, na początku stycznia pojawiły […]
26 kwietnia 2019

Było blisko

1500 m do mety, zmęczenie rosnące od wielu kilometrów, jesteśmy w trójkę, sporo przed nami lider Mistrzostw Polski, a medale tylko trzy… Nikt nie wierzy, że wspólnie dogonimy Marcina. Rywalizujemy między sobą, ja najbardziej z wewnętrznym głosem mówiącym co chwilę dość! Na zakręcie widzę żonę […]
18 stycznia 2019

2018 Rokiem emocji

Po ośmiu latach wróciłem na Mistrzostwa Europy, nie poprawiłem lokaty z Barcelony, ale Berlin pozostanie w pamięci jako równie szczęśliwy, choć z dużym, nawet wielkim niedosytem. Przez całe prawie 12 miesięcy minionego roku targały mną emocje różnego rodzaju i o różnym natężeniu. Były piękne i […]
1 listopada 2018

Trening wytrzymałości specjalnej

W środę 31 października, na 11 dni przed 11.11, o 11:11 🙂 przebiegliśmy wraz z Jackiem Wichowskim trening specjalny. Było to 7 odcinków. Najpierw 4 km w II zakresie intensywności, później 2 km pod progiem przemian beztlenowych i 5 x 1 km ponad progiem, z […]
30 sierpnia 2018

Przygotowania do Mistrzostw Europy Berlin 2018

Przygotowania do Mistrzostw Europy rozpocząłem praktycznie zaraz po nieudanych kwalifikacjach Olimpijskich, czyli wioną 2016. Ustawiłem sobie już wtedy cel – wyzwanie, który mnie zmobilizuje, nakręci do ciężkiej pracy. Coś, dlaczego tak naprawdę wyczynowo trenuję.
4 lipca 2018

BPS

Bezpośrednie Przygotowanie Startowe (BPS) to z teorii sportu określenie skróconego cyklu podokresu startowego. Najczęściej od czasu startów eliminacyjnych (w lekkiej atletyce stadionowej – walki o uzyskanie minimów kwalifikacyjnych) do samego startu w imprezie docelowej – Mistrzowskiej. Sam zastanawiam się, czy moje przygotowania od Mistrzostw Polski […]