Jeśli chcesz dołączyć do grupy treningowej Giża Team, masz zapał do poprawiania swojego biegowego warsztatu i chcesz zrobić to profesjonalnie – zapraszam Cię do współpracy.
W grupie mamy zarówno medalistów Mistrzostw Polski, ambitnych biegaczy, chcący poprawiać rekordy życiowe, jak początkujących biegaczy, trenujących dla zdrowia i dobrego samopoczucia.
Opieka trenerska polega na wsparciu Cię w doskonaleniu kondycji fizycznej i zdrowotnej poprzez opracowaniu przeze mnie, dostosowanego do aktualnych możliwości fizycznych i dostępnego czasu na trening oraz regenerację, planu treningowego, wspólne planowanie celów i pomoc we wszelkich sprawach okołobiegowych.
Biegowe wsparcie teoretyczne przebiega naturalnie wraz z przekazywanym treningiem i jego analizą.
Preferuję kontakt poprzez platformę Training Peaks, gdzie wpisuję plany treningowe i wakazówki do właściwego wykonania zadań. Tu wskazane jest posiadanie zegarka z pomiarem częstości skurczów serca.
W ramach współpracy mamy nie tylko kontakt w celu ustalania i analizy postępów, ale też regularne spotkania treningowe!
W okresie zimowym ćwiczymy na hali lub sali gimnastycznej (od 7 grudnia 2023 do 29 lutego 2024 co czwartek o 19:15 w sali gimnastycznej SP 80 na ulicy Aspekt 48 – 90′ treningu siły ogólnej, gibkości, w tym ćwiczenia techniki biegu, na płotkach lekkoatletycznych, z piłkami lekarskimi, gumami etc.)
Regularnie analizujemy technikę biegu na żywo lub Ty wysyłasz filmiki, a ja uwagi i ćwiczenia.
Planowanie treningu dostosowujemy zgodnie aktualnymi możliwościami, stażem treningowym i indywidualnymi celami, a także fizjologicznymi uwarunkowaniami. Nie ma przypadku – trening ma za zadanie trafić w punkt. Ma być możliwie najprościej i zarazem najskuteczniej, aby rozwój był miarowy i żebyśmy doszli razem jak najdalej! Szczególnie zwracam w treningu uwagę na wymiar zdrowotny, a czysto fizjologicznie na rozwój każdego obszaru wpływającego na wytrzymałość zależnie od specyfiki celu, w tym w głównej mierze poprawy prędkości na progach metabolicznych, a także obniżaniu kosztu fizjologicznego wysiłku. Może to brzmieć trochę skomplikowanie, ale zobaczysz, jak łatwo i doskonale zadziała na Twoją biegową formę!
Jeśli nie możesz uczestniczyć we wspólnych treningach sprawności biegacza, które są kluczem do efektywnego i zdrowego biegania – mam dla Ciebie treningi sprawności online do wykonania samodzielnego.
Zimą spotykamy się też na słynnej Agrykoli, gdzie pracujemy nad siłą biegową, a od wiosny regularnie w Parku Szymańskiego, gdzie pracujemy nad wytrzymałością tempową do twojego dystansu!
Posiadamy sporo zniżek u naszych Partnerów:
- badania wydolnościowe SportsLab
- odżywki sportowe Enervit
- produkty OnRunning w Sportofino.pl
- zegarki i akcesoria Polar
Oferta dotyczy biegaczy i triathlonistów, którzy chcą poprawić swoje umiejętności biegowe.
Jestem dyplomowanym trenerem lekkiej atletyki z doświadczeniem zarówno w sporcie kwalifikowanym, jak bieganiu rekreacyjnym. Współpracuję dzisiaj z Maratończykami: Izą Paszkiewicz – 2:27:40, Anią Bańkowską 2:31.14, Kamilem Karbowiakiem, 2:10.35, bratem Przemkiem (już ok. 21 lat) 2:26.35.
W grupie jest też Dagmara 2:53 w Maratonie, Darek 2:42, Bartek 2:54, Marcin 2:54, Arek 2:58, Irena 3:49, Marta 3:44, Marek 1:26 1/2, Celina 42 min na 10 km i inni biegacze i biegaczki.
Treningiem biegaczy amatorów zajmuję się od 2005 roku, od 2015 pracuję w programie telewizyjnym „O co biega?” jako biegowy ekspert – trener.
Sam biegałem kiedyś 2:11.20 Maraton i byłem Mistrzem Polski w biegach przełajowych oraz półmaratonie, wielokrotnym reprezentantem kraju w biegach długich.
Bieganie to sport na całe życie, pomagający utrzymać organizm w doskonałym zdrowiu. Tą drogą chciałbym pójść z Tobą. W naszej grupie Giża Team znajdziesz też biegowych kompanów na treningi i zawody. Czasem trening realizujemy w nawet 15-osobowej grupie -poczujesz się jak Kenijczycy, czy Amerykanie!
Koszt miesięcznej opieki ustalamy indywidualnie – faktura VAT.
Zapraszam do kontaktu: poczta@mariuszgizynski.pl