trening
19 marca 2024
19 marca podczas Mistrzostw Europy Masters w Toruniu czułem się nie do końca dobrze. Ostatnie tygodnie w treningu szły kiepsko. Po prowadzeniu Maratonu w Sewilli w drugiej części lutego najpierw odpoczywałem, a później zaczęły się problemy z rozcięgnem podeszwowym. Robiłem tylko podtrzymujący trening, na 60-70% […]
14 stycznia 2024
Zdecydowanie był to rok nauki, czasem bardzo trudnej.
Sezon w którym najlepiej biegałem przełaje 4 biegi i 4 wygrane
24 lutego 2023
Nie wszystko wyszło, ale udało się zrobić bardzo wiele. Teraz kiedy zbieram to w całość doceniam, jak było fajnie 🙂 Rok zaczął się niespecjalnie, jeśli chodzi o formę i zdrowie ogólne. Listopadowy covid i poświąteczny antybiotyk sprawiły, że forma biegowa była na bardzo niskim poziomie. […]
6 października 2022
Pomysł, żeby jednak pobiec i ścigać się zrodził się na jakieś 2,5 godziny przed startem 🙂 Pierwotnie miałem pobiec z Żoną po 4:00/km. Przeważyły pozytywne emocje związane z tą imprezą. Do tego też doszła dobra pogoda, do której Biegnij Warszawo, czy wcześniej Run Warsaw zawsze […]
25 września 2022
12 dni w Karkonoszach w drodze do Wojskowych Mistrzostw Świata w Biegach Przełajowych w portugalskiej Beji. Ja jestem w tej chwili w rezerwie na długim dystansie 10 km, jednak trenuję tak, jak bym miał biegać. Przez pierwszych 6 dni czułem się bardzo dobrze. Półmaraton 3 […]
23 sierpnia 2022
Mistrzostwa Europy w Monachium i Królewski Maraton w wykonaniu Oli Lisowskiej, a równolegle mój tydzień treningowy w Szklarskiej Porębie
30 lipca 2022
To były emocje, jak przy okazji każdego biegu z historią w tle. Uczucie dobrze wykonanej pracy, spełnienia potrzeby upamiętnienia ważnych wydarzeń, a przy okazji możliwość poczucia startowej adrenaliny. Do Biegu Powstania Warszawskiego nie przygotowywałem się specjalnie. Miał to być kamień milowy w drodze do jesiennych […]
7 maja 2022
Przygotowania do każdego Maratonu to w moim przypadku długa droga. Nigdy decyzja nie zapadała spontanicznie. Cały czas mam do królewskiego dystansu duży respekt. Być może jest on dzisiaj nawet większy. Jedno co się nie zmienia – ciągle jest to przygoda. Taka była i tym razem. […]
21 października 2021
Od początku mojej biegowej przygody trening układaliśmy w oparciu o naukowe przesłanki, dopasowany on był maksymalnie do moich aktualnych możliwości i tego, co pokazywało doświadczenie i wiedza z zakresu przede wszystkim fizjologii wysiłku fizycznego, teorii sportu i innych nauk o sporcie. Nie inaczej zawsze było […]
28 marca 2021
Po mikrocyklu regeneracyjnym nadszedł czas na kluczowy okres kenijskich przygotowań – 2 tygodnie objętości i kilku mocnych treningów. 🏃🏻♂️Z Mombasy wróciłem w poniedziałek chwilę po południu, obiad, drzemka i luźne rozbieganie. Na koniec zrobiłem trochę skipów, bo czułem, że nogi straciły tonus mięśniowy. 🏃🏻♂️We wtorek […]
11 marca 2021
Nasze organizmy zdecydowanie lubią monotonii. W treningu, aby się rozwijać, trzeba różnicować środki i metody treningowe, żeby wywołać bodziec dla organizmu, aby ten stawał się silniejszy, szybszy, czy wytrzymalszy. Muszą być okresy ciężkiej pracy, ale też odpoczynku. To naukowo mówiąc – periodyzacja. Po 2 dużych […]
1 lutego 2021
Brałbym w ciemno 🙂 Jeszcze miesiąc temu biegałem po 50 km, więcej walcząc z kontuzją niż, z treningiem. Udało się zapanować nad kontuzją – znaleźć sposób na przeciążone i naderwane mięśnie grupy prostowników stawu biodrowego. Jak w przypadku większości przebytych urazów: kiedy wpadaliśmy na odpowiednie […]
5 lipca 2020
trochę rad dla biegaczy, wspomnień i niestety na koniec śpiewanie 🤦🏻♂️😀 Bieganie.pl · PODCAST #14 – Mariusz Giżyński – jakość ponad ilość