bieg
5 lipca 2020
trochę rad dla biegaczy, wspomnień i niestety na koniec śpiewanie 🤦🏻♂️😀 Bieganie.pl · PODCAST #14 – Mariusz Giżyński – jakość ponad ilość
14 lutego 2020
Wierzę, że te ponad 3 tygodni na wysokości zaprocentują wysoką formą podczas kwietniowego Maratonu!
4 lutego 2020
To mój ósmy wyjazd na kenijską Wyżynę Wschodnioafrykańską, gdzie na wysokości 2350 m nad poziomem morza swoją wydolność trenują nie tylko pochodzący z tych regionów rekordziści, ale też biegacze z całego Świata, chcący bić swoje życiówki. Po bardzo dobrze przetrenowanym grudniu, na początku stycznia pojawiły […]
23 stycznia 2020
Nic co dobre, nie trwa wiecznie… Nie będzie Orlen Warsaw Marathon i trzeba przejść do porządku dziennego. Piszę to, bo jest mi zwyczajnie smutno. Pochodzę z Płocka, tam się urodziłem. Mieszkałem do 19-stego roku życia. Szkoła 13-stka, od 3 klasy 18-stka, później III LO, studia […]
3 stycznia 2020
Miło mi przedstawić nową odsłonę bloga mariuszgizynski.pl. Skończył 10 lat. Miał w tym czasie grubo ponad milion odsłon. Napisałem prawie 500 różnego rodzaju wpisów. Ćwiczenia, systemy treningowe, relacje z treningów, obozów, zawodów. Miejsca biegowe, trasy, recenzje produktów, biegów. Żywieniu w sportach wytrzymałościowych, sposobach na przyspieszenie […]
29 grudnia 2019
Zaraz po Świętach ruszamy z pierwszym obozem. Już tradycyjnie miejscem jest Szklarska Poręba. Mieszkam w Hotelu Bornit Interferie. Super, bo warunki są bardzo dobre, dzieci i żona mają sporo zajęć na miejscu, można więc potrenować. Celem wyjazdu jest kontynuacja budowania fundamentów przygotowania biegowego. Po przyjeździe […]
26 grudnia 2019
Po trudnym Maratonie w Chinach najpierw należał się solidny odpoczynek. Przez 4 tygodnie Listopada biegałem bardzo niewiele. Pojeździłem na rowerze, trochę popływałem, dużo moczyłem się w domowej solance, często odwiedzał mnie mój zaprzyjaźniony fizjoterapeuta, gdzie 2 razy w tygodniu miałem suche masaże. Spędziliśmy kilka dni […]
26 października 2019
To było moje 6 Biegnij Warszawo, wcześniej biegałem w Run Warsaw i The Human Race, a Biegnij Warszawo jest ich kontynuacją. Lata mijają, a jakby patrzeć na wyniki… idzie mi coraz lepiej 🙂
29 czerwca 2019
Maraton przebiegłem 14 kwietnia – zaraz po czułem się bardzo dobrze, jeśli chodzi o samopoczucie ogólne i stan układu ruchu. Zaskoczyły mnie łydki – zniosły bieg idealnie, co zwykle było najbardziej uciążliwe. Mimo tego organizm domagał się odpoczynku, co pokazywała zwykła niemoc w czasie nawet […]
26 kwietnia 2019
1500 m do mety, zmęczenie rosnące od wielu kilometrów, jesteśmy w trójkę, sporo przed nami lider Mistrzostw Polski, a medale tylko trzy… Nikt nie wierzy, że wspólnie dogonimy Marcina. Rywalizujemy między sobą, ja najbardziej z wewnętrznym głosem mówiącym co chwilę dość! Na zakręcie widzę żonę […]
24 marca 2019
W ubiegłym roku zaraz po powrocie z obozu w Albuquerque robiłem trening – 7 km biegu ciągłego średnio po ok. 3 min / km. Wtedy powiedziałem sobie, że następnym razem po obozie w tym miejscu muszę wystartować na dyszkę. Tamtego dnia czułem się wprost doskonale. […]
4 marca 2019
Ostatni raz we Wiązownej pobiegłem jakieś 13-14 lat temu, też na 5 km. Był to malutki bieg, tak samo jak Półmaraton. Pamiętam, że na innej niż obecna trasie. Do 4 km biegłem w grupie, żeby zaatakować kilometr do mety i wygrać zawody. W tym roku […]
19 lutego 2019
Ostatnie 3 tygodnie + jeden weekend wcześniej, to już początek jakościowego treningu. Czas, w którym zaczyna „się dziać”, kiedy lubię bieganie bardzo 🙂 W nim: 4 dni z długimi biegami 4 łagodne tempa podbiegi 3 razy siłownia 2 II zakresy test wydolności do odmowy pracy
2 lutego 2019
Miedzy 26 stycznia, a 8 lutego mam przyjemność przebywać i trenować w Centralnym Ośrodku Sportu w Spale. COS to genialny obiekt stworzony z myślą o wyczynowych sportowcach. Jest tu wszystko, czego nam potrzeba, może przydałaby się jeszcze tylko wysokość nad poziomem morza 🙂 Bardzo się […]
20 stycznia 2019
W grudniu, kiedy organizowałem wyjazd na ten bieg i kupowałem bilet, wierzyłem, że tym razem powalczę w pierwszej dziesiątce, zmęczę się piekielnie, jak to w pierwszym starcie po roztrenowaniu i treningu ogólnym. Było tylko to drugie… :), ale i tak z wyjazdu jestem zadowolony. Przetarłem […]