Rozbiegałem się i z tego się cieszę. Nic się nie zmienia – lubię biegać, trenować, ale tak naprawdę dopiero, jak biegam szybko, pod określony cel. Cel jest, zdrowie wraca, więc jest i uśmiech na ustach 🙂

Pod koniec grudnia przeszedłem infekcję z terapią antybiotykową, wcześniej covid, więc siłą rzeczy moja forma była przez długi czas mizerna.

Jak pokazuje wykres, pięknie idę do góry, w grudniu byłem bardzo ostrożny, jednak teraz cieszę się bieganiem na nowo.

Na początku stycznia miałem przyjemność pobiegać w hiszpańskim słońcu. W spodenkach i koszulce. NIe przekroczyłem w tygodniu 100 km, mimo że miałem dużo czasu. Był to jednak świetny fundament i łatwiej było mi wrócić do zdrowia. Urlop w tym czasie to był strzał w dziesiątkę.

Poza przebiegniętymi 360 kilometrami, styczeń był czasem, gdzie udało się wykonać sporo treningu uzupełniającego. Sprawność na sali w poniedziałki to 90-cio minutowe treningi, gdzie wraz z grupą robiłem płotki, piłki lekarskie, przebieżki i obwody stacyjne. W czwartki powróciłem do treningów on-line, na które Was serdecznie zapraszam. Ćwiczymy razem o 19:45 na moim facebooku Mariusz Giżyński sportowiec [https://www.facebook.com/Runner211/]

Ćwiczenia noszą tytuł Sprawność Biegacza, trwają 45-50 minut, gdzie robimy rozgrzewkę, następnie kilka ćwiczeń rozciągających, a jako część główną ćwiczenia siły ogólne – stabilizujące kiedyś zwane również jako „typu fizjoterapeutycznego”.

Już na początki lutego przebiegłem bardzo fajny trening: bieg ciągły z szybszą końcówką na dystansie 12 km, z czego 11 km w granicach 3:30, a ostatni kilometr w 2:58. Byłem z siebie bardzo zadowolony, bo poszło to całkiem łatwo.

Trenuję dalej i 8 maja mam zamiar pobiec w Maratonie w Wojskowych Mistrzostwach Świata. Będzie to raczej bieg taktyczny, w trudnych warunkach pogodowych, a więc coś, w czym zwykle dobrze się czułem. Po drodze mam zamiar wystartować w Półmaratonie w Warszawie, a 19 lutego w Crossie wokół Małego Giewontu na dystansie 8 km.

Zapowiada się zatem bardzo ciekawie!

Pozdrawiam Was i życzę powodzenia w Waszych przygotowaniach!