Mazurskie bieganie
biegam :)))
17 czerwca 2011jak na hyśtawce
3 lipca 2011
Na długi weekend udało się wyjechać na Mazury. Wspaniale miejsce nie tylko na żagle, wędkowanie i wypoczynek, ale przede wszystkim na bieganie. Codziennie nowa trasa i nowa przygoda. W tej chwili biegam maksymalnie 12 km rozbiegania, a od poniedziałku zaczynam siłę biegowa i trochę szybsze bieganie 🙂
Łódka to znakomite miejsce na wykonywanie stabilizacji mięśniowej. Kołysanie na pokładzie wykorzystałem na ćwiczenie – „biegacza”, które to wcześniej robiłem na pompowanych krążkach. Z kolei na obijaczach wspierałem ramiona, do stabilizacji obręczy biodrowej. W takim krajobrazie wytrzymywałem dwa razy dłużej…
Pływaliśmy po Mazurach południowych. Przypomniałem sobie podstawy żeglarstwa, a w ciągu 3 dni pobytu dwa razy przemierzałem tereny Mazurskiego Parku Krajobrazowego. Pozytywnie zaskoczyło mnie urozmaicenie terenu i jego ukształtowanie. Praktycznie wszędzie teren jest pofałdowany. Fantastyczne miejsce do biegania, miękkie leśne ścieżki, czyste powietrze – 5 gwiazdek!
Udało mi się też wygospodarować sporo czasu na wędkowanie – moją wielką pasję, niestety strasznie zaniedbaną z powodu ciągłego braku czasu. Rybki brały bardzo dobrze, choć ranki zimne brr…
W niedzielę obchodziłem swoje 30 urodziny. Wchodzę więc w najlepszy wiek maratończyka.
Oczywiście Wasze zdrowie!
13 Comments
Lewy foka szot luz! powiedziałem LUZ!
yes LUZ 🙂
Mariusz
Gratuluję słusznego wieku 🙂 cieszę się, że po kontuzji prawie już nie ma śladu 🙂 ale ponieważ w przyrodzie musi być zachowana równowaga, to mi tym razem przytrafiła się kontuzja. około miesiąca przebiegałem z bolącym achillesem. po starcie w WTC postanowiłem zająć się tą kwestią. czy masz możę jakieś sprawdzone sposoby na zapalenie ścięgna achillesa np. maść, ćwiczenia? idę z tym niedługo do ortopedy ale wolę poznać opinię profesjonalisty, który zapewne z nie jedną kontuzją już sobie poradził 🙂
Rafał, na zapalenie Achillesa żadne maści Tobie nie pomogą, a ćwiczenia są jego przeciwskazaniem. więcej możesz dowiedzieć się pisząc na privat: krzysiekbiega75@wp.pl
Co do Mariusza, to czasami się zastanawiam jak tacy zawodnicy którzy dbają o odnowę i ćwiczenia, współpracują z fizjoterapeutami-doznają kontuzji…
Lepiej, niż korzystać z rad Krzysztofa, jest zaczerpnąć porady u specjalistów. Np. Fizjoperfekt Szczepana Figata, tel:601 067 611
@Krzysiekbiega
Zawodnicy kasy światowej, mistrzowie olimpijscy miewają kontuzje i długie przerwy w treningach. Czasem jest to błąd w treningu, czasem zwykła niewiedza, a najczęściej nadzieja, że jakoś to będzie…
@rafals
Ścięgno Achillesa to bardzo poważna sprawa. Nie wolno bagatelizować problemu i biegać z bólem!
to tak na zimny początek…
Każda często nawet drobna kontuzja, jeżeli nie zareagujemy natychmiast, może przerodzić się w poważny problem.
Czasem wystarczy kilka dni przerwy, korekta w treningu i wszystko samo wraca do normy.
Proponuję udać się do specjalisty, porządnie zbadać, (badanie USG). Ćwiczyć można i trzeba, ale dopiero po pełnym wyleczeniu. Silna łydka i staw skokowy zabezpieczą ścięgno Achillesa (poproś o ćwiczenia fizjoterapeutę-rehabilitanta, jeżeli będziesz potrzebował dodatkowej pomocy w tej kwestii, pisz śmiało).
Życzę szybkiego powrotu do zdrowia!
przykładem jest Bekele…
to prawda.
komputerowe badanie chodu wykazało, iż mam dysfunkcje w obrębie pięty co może być przyczyną przeciążęń achillesa. na razie więc odpoczynek + zimne okłady, później stopniowy powrót do biegu, w najgorszym wypadku wkładki…
@puella
Skontaktowałem się z tą kliniką. Na podstawie reklamy (bardzo dobra znajomość anatomii) zapytałem się o 2 mięśnie i poprosiłem o omówienie gdzie mają przyczep początkowy i gdzie końcowy-niestety nie potrafił mi ten ktoś po drugiej stronie słuchawki odpowiedzieć. Jeżeli kogoś się nazywa specjalistą w danej dziedzinie to rozumiem że anatomie zna w jednym palcu…..
Przez te 17lat nazwiedzałem się tych klinik, każdy ma jakieś certyfkaty ukończenia kursu itp, ale tylko jeden potrafił mi szybko zniwelować ból. Niestety Ci najlepsi są praktycznie nieosiągalni…
@Krzysiekbiega
recepcja nie musi znać anatomii, tylko zazwyczaj umawia na wizyty 🙂