Mariusz "Giża" Giżyński

Multimedalista Mistrzostw Polski w biegach długich. Reprezentant kraju. XII zawodnik Mistrzostw Europy w Maratonie. Mistrz Olimpijski Igrzysk Wojskowych w drużynie maratońskiej. Rekord życiowy w Maratonie 2:11.20.

Od ponad 10-ciu lat w krajowej czołówce biegów ulicznych i przełajowych. Trener m.in. Mistrzyni Polski na 10 km. Specjalista-trener w programie telewizyjnym „O co biega?”. Prywatnie szczęśliwy mąż i ojciec 2 dzieci.

28 września 2020

pierwsza 30-stka

Po piątkowych 10×1 km z Jackiem Wichowskim szykowałem się mentalnie na najdłuższy bieg od Marca – niedzielną 30-stkę. Po południu przebiegłem jeszcze 8 km truchtu. Odpoczywałem. W sobotę miały być 2 luźne rozbiegania – skończyło się na jednej porannej dyszce. Niestety czułem się na niej […]
26 września 2020

10 x 1 km

Nie ma co ukrywać. Szału nie ma. Pozytywne jest to, że cały sierpień i większość września mam wreszcie „przetrenowane”. Udało się nawet w jednym tygodniu przebiec 150 km. Kontuzja biodra z wolna się „wygasza”. Po trudniejszych treningach czasem uraz wraca, ale zwykle 2 luźniejsze dni […]
18 września 2020

Jakuszyce 2 obóz

Kończę drugie 3-tygodniowe zgrupowanie w Jakuszycach. Kontuzja coraz mniej daje o sobie znać. Coraz więcej biegam, udaje się też coraz szybciej. Coraz więcej myślę o treningu, a mniej o urazie👍 W pierwszym tygodniu pokonałem łącznie 125 km, ale z wolnym poniedziałkiem w podróży i na […]
30 sierpnia 2020

Jakuszyce 1 obóz

Po ciężkim dla każdego sportowca czasie pandemii, braku startów i zewnętrznej motywacji, pewności czekających celów, sierpień przynosi ze sobą realne zadania i krystalizujące się daty zawodów. Oczywiście nadal nic nie jest pewne, ale przynajmniej prawdopodobieństwo wreszcie rośnie. Lipiec miałem bardzo trudny. Bieganie do pewnego momentu […]
5 lipca 2020

Do posłuchania

trochę rad dla biegaczy, wspomnień i niestety na koniec śpiewanie 🤦🏻‍♂️😀 Bieganie.pl · PODCAST #14 – Mariusz Giżyński – jakość ponad ilość
25 czerwca 2020

1500 m

Pierwszy start w zawodach od października. Dystans nietypowy, ale jeden z moich ulubionych. W tej chwili bieżnia to już nie moja bajka jeśli chodzi o ściganie, ale fantastyczny środek treningowy, dla m.in. zachowania długowieczności 🙂 Biegi uliczne i szybkie bieganie biegów średnich na stadionie, to […]
4 czerwca 2020

Maj

Dziwny czas, nic nadal nie wiadomo, nie ma pewności, a zatem trudno zmobilizować organizm do ciężkiej, ukierunkowanej pracy. Nie ma sensu trenować intensywnie, specjalistycznie! Jest za to obszar do szukania nowych rozwiązań, spokojnego budowania szerokich fundamentów, odnowę i bycia z rodziną 😊 Po Kwietniowym urazie […]
17 maja 2020

pierwszy tydzień wprowadzenia

Ostatni tydzień wznowienia treningu po roztrenowaniu wyszedł bardzo fajnie! Nie przekroczyłem jeszcze 100 km, ale fundamenty zrobiłem bardzo dobre. Nie zabrakło siły ogólnej, form treningu, na który nie ma czasu w przygotowaniach do Maratonu, czyli pracy nad gibkością, pojeździłem na rowerze, sporo pobawiłem się z […]
3 maja 2020

Czas nowych możliwości

Kwiecień był zdecydowanie najdziwniejszym miesiącem w mojej 25 letniej biegowej przygodzie. Nie wiadomo nic. Optymiści przewidywali, że zawody ruszą w maju-czerwcu, pesymiści, że dopiero na przełomie roku. Co chwilę dochodzą nowe informacje – Berlin Maraton odwołany, Mistrzostwa Europy w Lekkiej Atletyce odwołane. Nasuwają się pytania, […]


O mnie


P onad dekadę temu podjąłem decyzję, aby swoją uwagę skupić na biegach długich i zmierzyć się z najdłuższym z nich – z Maratonem. Rozpocząłem współpracę z najlepszymi trenerami, zadbałem o zaplecze fizjologiczne, fizjoterapeutyczne, dietetyczne, a także psychologiczne. W ramach przygotowań do premierowego biegu na dystansie 42,195 km wygrałem… prestiżowe Mistrzostwa Polski w przełajach, wygrałem także Mistrzostwa Polski w Półmaratonie.

Maraton zdecydowanie jest najtrudniejszym dystansem z jakim się miałem okazję zmierzyć. Nie raz toczyłem ciężkie boje z rywalami, ale przede wszystkim własnymi słabościami. Maraton nauczył mnie przede wszystkim pokory, ale zrozumiałem też, że mimo wielu słabszych stron biegowego rzemiosła, ciężką i konsekwentną pracą można sięgać po wielkie wyniki. W drugim roku maratońskich wzmagań startowałem w Mistrzostwach Europy w Barcelonie 2010 r. Dobiegłem 12-sty. Nieźle, jednak zapłaciłem tam bardzo dużo za brak doświadczenia. Kolejne lata to walka o minima kwalifikacyjne na Igrzyska Olimpijskie – najważniejszą imprezą dla każdego biegacza. Dwukrotnie zabrakło bardzo niewiele. W 2012 roku 50 sekund (uzyskany wynik 2:11.20), w 2016 roku 70 (2:12:40). Międzyczasie wygrałem inną walkę – z poważną kontuzją, wróciłem na swój poziom biegowy po 2 bardzo trudnych latach. W 2019 roku zdobyłem tytuł v-ce Mistrza Polski w Maratonie z wynikiem 2:13.25, wygrałem jeden z moich ulubionych biegów na 10 km - Biegnij Warszawo z wynikiem 29:41, ale przede wszystkim wraz z reprezentacją Polski wywalczyłem złoty medal Igrzysk Wojskowych. Mimo, że na mojej drodze było wiele zwycięstw, medale Mistrzostw Polski, stałe miejsce w ścisłej czołówce polskich długodystansowców, to nadal jestem zawodnikiem niespełnionym sportowo. Nie ustając w walce i wierzę, że najlepszy bieg jeszcze przede mną.