trening w Iten
pierwsze dni w Kenii
11 lutego 2011trening na stadionie w Iten
15 lutego 2011
Kolejne dni treningowe mijają bardzo szybko. W sobotę zrobiłem pierwszy akcent w postaci zabawy biegowej 15 x 50 sekund na przerwie 1:10,wszystko podzielone na 3 serie z przerwą 3 minutową. Warunki były idealne. Ponad 22 stopnie w cieniu, lekki wiaterek, szutrowe podłoże i wysokość 2300 m n.p.m. Na początku pobytu na takiej wysokości nie warto próbować dłuższych odcinków.
Po południu wybraliśmy się całą ekipą na stadion w Iten. Jest niezbyt dobry, ale nie przeszkadza to setkom biegaczy, którzy na nim trenują. Porządnie się porozciągaliśmy i zrobiliśmy kilka przebieżek.
W niedzielę tradycyjne długie wybieganie. Ruszyłem razem z Andrea Lallim (włoski Mistrz Europy U-23 w biegach przełajowych, 7 . na 10 km w Barcelonie) na nową malowniczą pętlę dookoła Iten, która biegnie głównie drogami polnymi oraz skrawkiem lasu. Niestety ocienionych drzewami miejsc jest w okolicy bardzo mało. Wyszło 25 km w całkiem niezłym tempie, choć to tylko lekkie wybieganie.
Pierwszy tydzień treningu zamknięty. Po kontuzji i chorobie, które trapiły mnie przed wyjazdem nie ma już śladu.
Powyżej widok na część miasta, mają nawet specjalne chodniki przystosowane dla biegaczy 🙂
9 Comments
Temu to dobrze:) Powodzenia:)
Więcej zdjęć proszę… 🙂
Przydalyby sie u nas w Warszawie takie chodniczki.:) Powodzenia i przylaczam sie do apelu o wiecej zdjec.:)
Obiecuję, że dzisiaj lub jutro z kafejki internetowej, wrzucę sporo fajnych zdjęć. Niedługo, jak już się zaklimatyzuję, wybiorę się na długi trening z grupą ok. 60 Kenijczyków – to będą fotki!
Witam jestem biegaczem mniej więcej twojej postury (172 wzrostu, 57kg). Chce zopatrzyć się w odzież Nike, mam jednak wątpliwości czy wybrać rozmiar S czy M. Chodzi mi szczegulnie o strój startowy. W jakim rozmiarze odież tej marki byś mi polecił? POZDRAWIAM i życze udanego sezonu 2011.
Polecam rozmiar S. W tej chwili od jakiegoś roku rozmiary we wszystkich markach zostały powiększone. Ja kiedyś miałem M, a teraz górę mam S, a tylko gietry biegowe zostały u mnie bez zmian i mam M-ki. Jestem od Ciebie wyższy parę centymetrów i trochę więcej ważę. Jeżeli przy tej wadze nie masz krępej budowy ciała, to na pewno S.
Witam Kenijczyka…!Kto z Polaków jest z Wami?Trener G.G pewnie też?Zdrowia, bo ono jest najważniejsze!
Dziękuję bardzo!
To święta prawda, kiedy jest zdrowie, można wszystko!
Na obozie jestem z szanowną małżonką Anią, Kubą Wiśniewskim i Olą Szmigiel. 1 marca dojeżdżają Trener Gajdus i zawodnicy: Henio Szost, Michał Kaczmarek, Arek Gardzielewski i Monika Drybulska.
Będzie dobra grupa do wspólnego treningu.
Czekam z niecierpliwoscia na fotki 🙂