Siła ogólna, wzmacnianie mięśni brzucha, grzbietu i ramion, to w treningu biegacza najczęściej ćwiczenia z piłkami lekarskimi. Trening taki realizuje się w okresie przygotowania ogólnego i ukierunkowanego głównie na drugich treningach minimum 2 razy w tygodniu.

Jest to najczęściej ok. 200 rzutów z różnych pozycji. Ja lubię rzucać w parze, tak, że 2 osoby ćwiczą jednocześnie – podnosi to intensywność ćwiczeń, przez co skraca się cała jednostka treningowa i jest czas na inne ćwiczenia. Przecież nie można trenować 5-6 godzin dziennie – 4 godziny w zupełności wystarczą 🙂

Już wkrótce więcej o ćwiczeniach siły ogólnej w specjalnym dziale strony poświęconym treningowi…