trening
21 lutego 2013
Trudno, że nie można biegać. Powrotowi do pełnej sprawności poświęcam większość każdego dnia. Ważne jest jednak, żeby podtrzymywać wydolność, siłę ogólną bez względu na kontuzję. Najlepszą dla mnie formą podtrzymania jest rower, dlatego chcąc robić to optymalnie, wspólnie z 4SportLab zrobiliśmy test wydolności „do odmowy […]
5 lutego 2013
Jeśli ktoś myśli, że sport, to tylko to, co dzieje się na stadionie, czy na ulicznej trasie Maratonu, a nawet podczas tych 3-4 godzin dziennie spędzonych na treningu, to się myli. Czasem uświadamiam sobie jak dużo czasu trzeba poświęcić, ile starań, żeby móc trenować i […]
20 stycznia 2013
Po Świętach przeprowadziłem się na Bemowo. Ciągle trzeba coś dokończyć, coś załatwić. Czasu brak kompletnie, ale to przecież normalne w takich okolicznościach. Najważniejsze, że widać już koniec prac remontowych, nawet parapetówka się odbyła 😉 Oczywiście wybór lokalizacji nie był przypadkowy. Pod uwagę brane były dostępne […]
4 grudnia 2012
Od wczoraj jestem na zgrupowaniu w Ośrodku Przygotowań Olimpijskich w Wałczu. Miejsce to przez ostatnie lata kojarzone jest z polskimi sportami wodnymi jak wioślarstwo, czy kajakarstwo, gdzie na na rynnowym, długim jeziorze Raduń są doskonałe warunki do treningu w tych właśnie dyscyplinach. Dla lekkoatletów Wałcz […]
18 listopada 2012
Od czwartku jestem w Portugalii. Przygotowuję się to do Crossu w Tilburgu (25.11) i Mistrzostw Europy w Biegach Przełajowych (9.12). Warunki do treningu są tu wyśmienite. Największy atut to temperatura w granicach 15-20 stopni Celsjusza, różnorodność tras biegowych, w tym pętla crossowa na której między […]
28 września 2012
Przez ostatnie problemy ze stopą, cały tydzień biegałem wyłącznie trasą na tzw. „Zakręt”. Oczywiście cieszę się, że mogę już normalnie trenować, jednak dosyć ruchliwa droga do Świeradowa dobra jest na tempo, a nie każdy trening. Nudno tam strasznie… Fajnie, że zmieniono ostatnio część asfaltu od 4-ki […]
26 września 2012
Kontuzje to chleb powszedni każdego sportowca – wygrywają Ci, którzy mają najlepsze zdrowie i mogą trenować, Ci którzy mają lepszych specjalistów, lub sami doskonale radzą sobie z urazami swoimi sposobami. Najważniejsze, żeby nie przerywać treningu, jeżeli zrobimy to na tydzień, automatycznie cofamy sie z wytrenowaniem. […]
22 września 2012
Znowu jestem w Szklarskiej Porębie. Jest pięknie! Z okna mam widok na całą panoramę Sudetów, a do tego z góry widzę miasto. W Szklarskiej jestem już po raz chyba 60-ty, a pierwszy raz w Bornicie – to mi się poszczęściło 🙂 Oprócz komfortowych warunków i dobrej kuchni do dyspozycji mamy pływalnię i […]
9 września 2012
Jest nieźle, choć tydzień zaczął się średnio. Po obozie w Szklarskiej Porębie odezwała się kontuzja stopy, zrobiłem szybko USG, które pokazało niewielki problem ze ścięgnami II i III palca. Zrobiłem w sumie 3 dni przerwy, oklejam stopę tejpem i biegam w podpiętkach, co zredukowało ból, dzięki […]
29 sierpnia 2012
Trening i przebywanie w górach to niepodważalnie klucz do sukcesu w biegach długich. Ale dlaczego tak się dzieje i jak najskuteczniej wykorzystać warunki hipoksji wysokościowej w treningu biegacza? To trudne pytania, choć badania nad tymi zagadnieniami trwają już od ponad pół wieku. Nawet najlepsi fizjolodzy […]
4 sierpnia 2012
To był krótki, ale dobry obóz. Przyjechałem słaby, niepewny zdrowia, z obawami czy będę mógł normalnie trenować. Początek był trudny, tylko krótkie biegi, plecy ciągle bolą, ale z dnia na dzień coraz mniej. Najlepszym dla nich lekiem jest bieganie i przywrócenie odpowiedniego tonusu mięśniowego. Po […]
28 lipca 2012
Dzisiaj udało się zrobić normalny trening inny niż rozbieganie. Pierwszy od trzech tygodni. Jakie to szczęście… Na Matemale wokół jeziora dwie szóstki w drugim zakresie – ach!
30 czerwca 2012
Chciałby podzielić się ciekawym doświadeniem, a mianowicie jek mylne są czasem sygnały, które wysyła do nas organizm i co się dzieje, jak nie myślimy globalnie. Od ponad tygodnia mam problem z łydką, która spina się i pobolewa, generalnie odmawiając współpracy. Skupiałem się na niej, rozluźniając […]
23 czerwca 2012
Od środy jestem na obozie TatraRunning.pl. To fantastyczny pomysł połączenia biegania z miłością do gór, a konkretnie Tatr. Ja jestem w Zakopanem już pewnie 30-sty raz, ale za każdym razem odkrywam w nich coś nowego, szczególnie kiedy mam teraz kontakt z miejscowymi, biegającymi po Tatrach na […]