Blog

6 lutego 2010

obóz Szklarska Poręba – podsumowanie

W terminie 18.01-5.02.2010 r. trenowałem w Szklarskiej Porębie. W ciągu 18 dni w trudnych warunkach przebiegłem ponad 500 kilometrów i zrobiłem dużo siły biegowej oraz sporo sprawności. Trening fizyczny wzmocniłem dużą dawką teorii i badań mojego organizmu. Jestem bardzo zadowolony z wykonanej pracy i mam […]
2 lutego 2010

Złote Kolce 2009 r.

W czwartek 4 lutego w Centrum Olimpijskim w Warszawie odbędzie się Gala Złote Kolce, podczas której wręczone zostaną wyróżnienia również dla biegaczy. Więcej w artykule na portalu Bieganie.pl
31 stycznia 2010

styczeń 2010 r.

Co nas nie zabije, to nas wzmocni… To był trudny miesiąc ze względu na zimę jakiej nie pamiętam od początku mojej 15 letniej przygody z bieganiem.
31 stycznia 2010

Jablonec trening tempowy

W piątek w Jabloncu zrobiłem kawał dobrej roboty, z czego jestem bardzo zadowolony. Urywek z naszego treningu można zobaczyć na YouTube.com, klikając na zdjęcie.
29 stycznia 2010

Nowe albumy w galerii zdjęć.

Doszło 5 nowych albumów. Mimo, że nie wszystkie zdjęcia są dobrej jakości, stanowią dla mnie dużą wartość, bo wiążą się z fajnymi lub mobilizującymi do ciężkiej pracy wydarzeniami
28 stycznia 2010

Piłki lekarskie

Siła ogólna, wzmacnianie mięśni brzucha, grzbietu i ramion, to w treningu biegacza najczęściej ćwiczenia z piłkami lekarskimi. Trening taki realizuje się w okresie przygotowania ogólnego i ukierunkowanego głównie na drugich treningach minimum 2 razy w tygodniu.
27 stycznia 2010

CKM ACTIV wrzesień 2009 r.

CKM Activ to specjalny dodatek o aktywności fizycznej do popularnego nie tylko w Polsce magazynu CKM. We wrześniowym numerze tematem jest bieganie w moim wydaniu. cały artykuł znajdziesz się w MEDIACH zapraszam!
26 stycznia 2010

Góra

Dzisiaj na treningu po poniedziałkowym odpoczynku (dwa rozbiegania + rytmy + sprawność) czas na konkretny trening, a mianowicie długi podbieg, wręcz wspinaczkę.
24 stycznia 2010

siła tradycji…

Niedziela to tradycyjne długie wybieganie, a po południu odnowa biologiczna. Rano przemierzałem wraz z kolegami trasę Szklarska Poręba – Świeradów Zdrój – Szklarska Poręba. Teren i aura były łaskawe. Jedynie -4 stopnie Celsjusza, ciepłe słońce i tylko miejscami w cieniu oblodzona szosa. Warunki super! Po […]
23 stycznia 2010

W marcu szukajcie nas w Kenii

Zapraszam do odwiedzin portalu Bieganie.pl i przeczytania artykułu o mnie i Kubie. Kuba biegnie lekko z tyłu. Podobno psy atakują zawsze ostatniego, ciekawe jak kotki…
23 stycznia 2010

Blog biegowy Przemka

Zapraszam na blog biegowy mojego brata Przemka. Znaleźć tam można wiele ciekawych informacji na temat biegania, a w szczególności różnego rodzaju biegów ulicznych. Przemek godzi pracę na pełen etat z dobrymi wynikami w biegach długich. Jego rekord życiowy z Poznańskiego Maratonu 2009 roku to 2:32.45, […]
22 stycznia 2010

2 x 8km

Dzisiaj kolejny trening na hali w Jabloncu.
21 stycznia 2010

Kolejne dni treningowe w Karkonoszach

Mimo niesprzyjającej temperatury i trudnego podłoża, dajemy radę. W Szklarskiej wręcz roi się od biegaczy. Nic tak nie mobilizuje, jak widok innego zawodnika mijanego na trasie lub kiwającego w geście pozdrowienia. Jak wygląda codzienność na obozie…
21 stycznia 2010

Półmaraton Warszawski

Dziś wiem oficjalnie, że 28 marca 2010 r. pobiegnę w Półmaratonie Warszawskim. www.polmaratonwarszawski.pl Cieszę się na ten start, ponieważ będzie on zaraz po powrocie z obozu wysokogórskiego, co do tej pory dawało mi gwarancję dobrej formy. Na własnych śmieciach nie wypada przegrywać:)
19 stycznia 2010

Jablonec nad Nisou

Dzisiaj zdecydowaliśmy się wyjechać na halę do pobliskiego Jablonca. To jakieś 45 kilometrów od Szklarskiej Poręby w kierunku Pragi. Czesi mają tam świetne warunki do treningu zimą. Jest to obiekt typowo treningowy z bieżnią tartanową długości 300 metrów. Każdy może tam pobiegać. Wstęp to 110 […]