Blog

25 lutego 2014

nowa trasa na treningi specjalne

W sobotę zrobiłem trening, z którego jestem bardzo zadowolony. Podsumował moje dotychczasowe poczynania i utwierdził w przekonaniu, że idę powoli do przodu.
19 lutego 2014

trenujemy

Trening idzie dobrze, ale nie mogę zbliżyć się do komputera i coś więcej popisać, bo Zosia też chce 🙂 Już za niespełna 8 tygodni będę miała na trasie nowego kibica, co przyznam bardzo mobilizuje, ale też zobowiązuje… Wielu zawodników mówiło mi, że po narodzinach dziecka […]
9 lutego 2014

tydzień rosnącej intensywności

Ostatni tydzień upłynął pod znakiem dosyć wysokiej intensywności. Zaczęło się od opisanego wcześniej III zakresu we wtorek, następnie po 2 luźniejszych dniach (w środę 24 km rozbiegania + odnowa i czwartek 2 krótkie rozbiegania w tym jedno z podbiegami pod górkę) w piątek przebiegłem 16 […]
4 lutego 2014

„trzeci zakres”

Przyszedł czas na trening, w którym przypomina się, że bieganie nie jest tylko przyjemnością, że trzeba czasem popracować w dyskomforcie.
3 lutego 2014

Monte Gordo

Jest środek zimy, a zdjęcie mówi samo za siebie.
1 lutego 2014

Zima

Polska zima… Kiedyś lubiłem śnieg, nie przeszkadzało mi zimno, ciepłe ubrania, śliskie chodniki, a czasami nawet przeziębienie, bo przynajmniej nie trzeba było iść dzięki temu do szkoły J Kiedy w wieku juniora przemierzałem leśne ośnieżone i oblodzone ścieżki, sprawiało mi to wielką przyjemność. Lubiłem okres […]
26 stycznia 2014

Muzeum Bronisława Malinowskiego w Grudziądzu

W Spichlerzu nadwiślańskim w Grudziądzu znajduje się niebagatelna wystawa poświęcona największemu biegaczowi w historii naszej Lekkiej Atletyki. Znajdują się tam wszystkie największe trofea naszego Mistrza. Między innymi w jednej z gablot lśni złoto z Moskwy i srebro z Montrealu. Na wystawie znajdziemy też liczne fotografie […]
26 stycznia 2014

trening w styczniu

Kończy się pierwszy miesiąc roku, a zarazem początek ukierunkowanych przygotowań do kwietniowego Maratonu. Pierwsze dni były bardzo udane, przebiegłem kilka biegów w crossie, 400-setki i tysiące na dobrym poziomie. Pod koniec pobytu w Albufeirze niestety dopadła mnie tamtejsza angina i nie udało się zrealizować treningu […]
23 stycznia 2014

ćwiczenia stabilizacji

Jest zima, trzeba ćwiczyć!   Post użytkownika O co biega?
19 stycznia 2014

Test wydolności

Badam się regularnie, nie tylko, żeby precyzyjnie ustalać „zakresy treningowe”, ale także by zrozumieć, co dzieje się w moim organizmie pod wpływem różnych intensywności wysiłku. Wszystko po to by trenować skuteczniej…
7 stycznia 2014

Ćwiczenia przed bieganiem

Ćwiczenia przed bieganiem from Mariusz Gizynski on Vimeo.
6 stycznia 2014

tysiączki

Po 2 dniach luźniejszego biegania w ostatnią sobotę zaliczyłem wreszcie podejście do pierwszych „tysiączków”, czyli klasycznego treningu 10 x ok. 3’ na przerwie 1 do 1, czyli tyle pracy, co odpoczynku. Czekałem na to z niecierpliwością i duża niepewnością. Przygotowałem się przez ostatnie tygodnie dokładnie […]
1 stycznia 2014

w Algarve

Od 27 grudnia jestem z rodziną i przyjaciółmi w portugalskiej Albufeirze, położonej  nieopodal Afryki. To mój pierwszy sylwestrowo-noworoczny wyjazd do cieplejszego klimatu. Zazwyczaj czas ten spędzałem na spokojnym budowaniu formy w śniegach naszego kraju. Zamysłem jest przyspieszenie treningu, do czego najlepsze są idealne warunki, nie […]
30 grudnia 2013

po spotkaniu w Ergo

http://youtu.be/sE2qvCtCyP8 Wytrwałych zapraszam do obejrzenia filmu ze spotkania w warszawskim Ergo. Mówimy głównie o treningu i jego rocznym planowaniu, ale również o moim ostatnim sezonie.
25 grudnia 2013

Śwąteczne bieganie

Uwielbiam Święta Bożego Narodzenia. Magiczny czas spędzony z najbliższą rodziną. Biegowo to powrót do korzeni, do tras z początków treningu, rozwijanych i regularnie, w coraz większym dystansie uczęszczanych. Trasy w Płocku zmieniają się, jednak muszę przyznać, że na lepsze. Wycinka drzew wygląda w prawdzie jak […]