Blog

19 lipca 2014

Szklarska Poręba – podsumowanie obozu

W Szklarskiej trenowałem blisko 3 tygodnie. Jestem z tego czasu bardzo zadowolony, a najbardziej, że wreszcie przekroczyłem granicę swego rodzaju bezsilności. To fajne uczucie, kiedy po trudniejszych okresach, wreszcie „zaczyna się biegać”, kiedy wchodzi się na wysoki poziom biegowy. Jest to już czas, kiedy cieszę […]
9 lipca 2014

Przełamanie

Po 2 tygodniach obozu w Szklarskiej Porębie przyszedł czas na intensywny trening. Najtrudniejszy w ciągu 20 dni pobytu. Ruszając w Karkonosze miałem plan zrobić jeden taki bodziec, wysiłkiem zbliżony do startu w zawodach. Zdecydowałem, że będą to odcinki kilometrowe z przerwą czasem równą wysiłkowi. Jest […]
6 lipca 2014

Moja korona Karkonoszy

Często słychać opinie Trenerów i doświadczonych Zawodników, że wycieczki biegowe nie są najlepsze i niosą tylko ryzyko kontuzji. Ja się z tymi tezami nie zgodzę. Oczywiście, góry to nie jest naturalne środowisko biegaczy z bieżni, czy ulicy i można zrobić sobie krzywdę na każdym kroku. […]
24 czerwca 2014

Szklarska Poręba

Mimo, że przykro zostawiać rodzinę, potrzebowałem wyjechać i zająć się tylko treningiem. Karkonosze są doskonałe. Tras jest do wyboru – do koloru. Oczywiście pierwszy dzień po obiedzie to tradycyjnie Regle. Michał Kaczmarek, mój obozowy kompan, pokazał dobrą formę i ze spokojnego rozbiegania zrobiło się 3:40/km […]
21 czerwca 2014

5 km – Bieg Pamięci w Palmirach

W idealnych warunkach jeśli chodzi o trasę i pogodę wystartowałem w biegu Pamięci w Palmirach na moje trasie treningowej. Poniosło mnie – pierwszy kilometr przebiegłem w 2:45, mimo że było lekko z górki to zdecydowanie za szybko. Z każdym kolejnym kilometrem tlenu brakowało coraz bardziej… […]
20 czerwca 2014

zima latem

Po nieudanym starcie w Maratonie i późniejszych 2 próbach sił na krótszych dystansach postanowiłem zweryfikować plany przygotowań. Decydujący wpływ na tą decyzję miały wyniki badań krwi – okazały się fatalne. Już przed Maratonem poziom Hematokrytu był niski, a jeszcze obniżył się miesiąc po zawodach, mimo […]
4 czerwca 2014

Technika Biegu – wideoanaliza 7.06

Czy pracując nad techniką można poprawić wyniki i uniknąć kontuzji? Jak właściwie biegać technicznie? Czy jest coś takiego jak indywidualna idealna technika biegu? – odpowiem na to najlepiej jak potrafię w sobotę na warszawskiej Agrykoli – przygotowaliśmy specjalną wideoanalizę i testy sprawności. Ja w moich […]
22 maja 2014

2 część sezonu

12 października to nowa godzina zero w kalendarzu i planie treningowym. Po raz kolejny na ten jeden dzień skupiam całe zaangażowanie, znowu czuję ekscytację i żywię nadzieję, że to będą właśnie „te” przygotowania i „ten” start. Większość sportowców to optymiści, którzy mimo trudności dążą do […]
7 maja 2014

Warsaw Track Cup 9.05.2014 r.

Już po raz 3 na bieżni warszawskiej Agrykoli odbędzie się mityng lekkoatletyczny Warsaw Track Cup. Zawody biegowe dla amatorów biegania i nie tylko… Tradycyjnie do wyboru są 3 dystanse: 1000 m, 1500 m i 3000 m. dla chętnych również sztafeta 4×400 m. Sumują się czasy […]
27 kwietnia 2014

Szczecinek

XXXI Memoriał im Winanda Osińskieg. Sam nie wiem czego oczekiwałem po tym starcie. Głównie chodziło o to, żeby w dobrym biegu sprawdzić się na najwyższych obrotach. W Szczecinku od lat są świetne zawody, tylko takie w 100% mnie motywują. Wiele dobrego o nich słyszałem i […]
27 kwietnia 2014

X Bieg Skarpy im Marka Zarychty

Gratulacje dla Organizatorów płockiego Biegu Skarpy im Marka Zarychty za bardzo fajną imprezę i pamięć o Trenerze! Fajnie, że można pościgać się z ekipą jak za dawnych lat 🙂 Do zobaczenia za rok – jak zawsze 25 kwietnia o 11:30 przy jaskini!  
17 kwietnia 2014

Orlen Warsaw Marathon 2014 – relacja z przygotowań i startu

Już jesienią wiedziałem, że celem przygotowań będzie Orlen Warsaw Marathon – Mistrzostwa Polski w Maratonie mężczyzn, skąd można się będzie zakwalifikować na wymarzone, wyśnione Mistrzostwa Europy. 4 lata temu w Barcelonie postanowiłem, że będę lepszy niż 12-sty na mecie, że nawet powalczę o medal – […]
13 kwietnia 2014

to jest Maraton…

Niestety dzisiejszy start był moim najsłabszym w całej karierze. Wiedziałem, że będzie ciężko, ale w najgorszych snach, nie wyobrażałem sobie, że aż tak. Już ok. 20-stego kilometra nie czułem energii, choć wcześniej „biegło się” komfortowo. Półmaraton wyszedł za wolno, później biegłem już coraz wolniej, mimo, […]
8 kwietnia 2014

ostatnie tempo i dieta

W sobotę biegałem ostatnie tempo – 8 km z prędkością odrobinę szybszą niż Maraton. Tak wyszło, bo przebiegłem po jakieś 3:05-3:06 średnio, nie obyło się niestety bez stresu… Niestety strasznie wiało, byłem od rana lekko rozdrażniony – taki trening to swego rodzaju test – wstyd […]
30 marca 2014

ostatnia 30-stka

W sobotę zrobiłem ostatni długi trening przed 13 kwietnia – 30 km w stałym tempie, w starówkach – jak na zawodach. filmik pokazuje kawałek trasy Wyszło dobrze, choć układ ruchu popracował. Długi dystans zrobił swoje i pod koniec czułem się jak na Maratonie. Trasa była […]